经期注意事项：

　　经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。

　　在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

　　适合吃：

　　富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等，及含维生素C、E的黄绿色蔬菜、番石榴、柳丁、柠檬、核桃、小麦等。

　　维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

　　不适合吃：

　　1、刺激性的食物：太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。

　　2、寒性的食物：冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。

　　3、如果是燥热体质者，常喝热汤、热饮及热补性的食品，则会使月经量增多。 

　　冬季的气候相对极端，面对寒冷，本身女性就易出现手脚冰凉的问题，如果再被痛经所困扰，对女性的生活和工作都会带来很大的困扰，所以，希望大家可以利用上面的饮食方法来缓解生理期的身体不适。