粗粮需好 但十类人不宜吃
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- 2015/12/15 来源:寻医问药网
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医网摘要:现代社会人们的生活条件越来越好,朋友们在享受物质化的生活时,更注重的是身体健康的保健养生工作,说到养生保健,人们最主要的就是在饮食上的调养,在合理搭配饮食的同时,对食物的选择也是很讲究的,一般人认为保健养生最好吃一些五谷杂粮这类的食物,也就是我们吃的粗粮,虽然吃粗粮对我们的身体健康是有很多好处的,但是生活中哪十类人群不易吃粗粮呢?
6、痛风病人
痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。
7、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
8、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
9、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用。
10、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。
以上内容介绍的就是生活中不易吃粗粮的十类人群,希望朋友们能引起足够的重视。粗粮对我们的身体健康是有一定的好处,但是我们在生活中吃的时候也要讲究一定的方法,如果身体健康欠佳的话最好少吃粗粮,多吃一些水果蔬菜同样也能满足自身的营养。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20151215/1229054.html