四、月经期间的生活护理

　　1.注意卫生，预防感染

　　月经期尤应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆浴、游泳、阴道冲洗、妇科检查及性生活。

　　2.经期应注意保暖

　　受凉可引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

　　3.避免重体力运动

　　月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

　　4.注意休息，保持愉快心情

　　适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，这些都属正常现象，不必过分担忧。

　　了解了月经失调的方方面面，所以大家一定要注意在生理期的调养方法，坚持好好调理的话，月经不调的问题将不会再困扰着你。女性朋友们也不希望月经不调一直跟随着自己吧，所以动起来吧，好好调理，甩掉这个麻烦。