子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

　　别的，中医还以为，酸涩食物具有固涩收敛效果，女人进食后会使血管缩短、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

　　最后，再来为咱们科普一下经期饮食的小常识吧。

　　例假饮食小常识

　　例假来潮前的一星期饮食宜清淡，易消化，富养分。能够多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并添加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持粪便通畅，削减骨盆充血。

　　多吃高纤维食物，如：蔬菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入满足的高纤维食物，可推进动情激素排出，添加血液中镁的含量，可调整例假和冷静神经。

　　两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

　　吸取满足的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以弥补经期所丢失的养分素。

　　饮食应定时定量。可防止血糖一下增加、一下降低，削减心跳加快，减轻头晕、疲惫、心情不稳定等不适。

　　有大失血景象的女人，应多吸取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　行将面对更年期的妇人，应多吸取蔬菜等钙质丰厚的食物。 

　　女性经期吃水果需要注意什么?相信经过以上的介绍咱们都有所了解了，如还有啥需求了解的期待在线咨询咱们的有关专家!