5、耐力运动可缓解妇女更年期症状

　　芬兰运动与健康研究所的一项最新研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状。教授介绍说，耐力运动可有效缓解更年期症状，运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，增加新陈代谢。

　　6、更年期多喝咖啡会加重潮热和夜间盗汗症状

　　梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。主任介绍说，长期喜欢喝咖啡而不饮牛奶的、缺乏运动的妇女，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低。

　　7、激素下降会导致更年期近半数女性脱发

　　英国一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。主任介绍说，近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，其诱因有更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水。

 　　改善女性更年期，需调整饮食习惯，补充钙质和维生素、多吃富含蛋白质食物、减少脂肪和胆固醇的摄入，能很好的帮助调节内分泌。另外，更年期一定要做好避孕措施，因为更年期到来暗示卵巢功能在衰退，但不能肯定不排卵受孕。因此，一定要做好防护措施。