6、补充铁质

据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降；每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

7、适当运动量

运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

8、改善不良姿态

站姿和坐姿不良也会引致痛经？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势，坐久了更要不时走动。