办公室5个小动作减光腰部浮肉

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医网摘要:腰腹赘肉是白领一族的最大的困扰,小编下面推荐5个办公室动作,让你一边工作一边甩脂

你是久坐办公室的白领一族吗?你是否为自己要腰腹处层层堆积的赘肉感到困恼呢?下面小编推荐5个办公室瘦腰小动作,可以帮助快速减掉腹部赘肉,简单又有效,一起来试试吧!

动作一 

1.身体直坐,两腿并拢伸直向前抬起,坚持3秒-5秒。

2.弯曲膝盖至胸前,双手抱住膝盖。做动作时要保持呼吸顺畅,感觉身体肌肉被拉伸。

动作二

1.坐在椅子上,将双脚打开,脚趾指向前方,吸气,双手向上延伸合十。

2.呼气带动身体向前伸展,指尖指向前方,吸气双手打开在身后。十指交叉,掌心相对,吸气,指尖指向后方,胸腔扩张开来,肩胛骨加紧。

3.呼气,身体前倾,躯干完全向下延伸,手指尽量向上伸直,身体继续前倾至最大限度,头部放松自然垂下,置于两腿之间。

动作三

1.背脊挺直坐在椅子上,双手放在大腿。用右手去扶住椅子左边的扶手,左手放在右边的扶手上面,膝盖指向前方,臀部不要动。

3.吸气背部挺直,呼气身体向右侧扭转,脊背尽量挺直,不要弯曲,肩膀展开,下颚尝试着去向肩膀方向延伸,保持平稳的呼吸。

4.吸气背部加深向后扭转,呼气慢慢回来,换另一侧。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150607/1114114.html
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责任编辑:骆凤春

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