排毒的方法1、空腹喝凉牛奶

由于冷的刺激会使肠道运动加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。

排毒的方法2、每天摄取适当的维生素

维生素C、维生素E可以排毒。但是，维C每天不要超过一克，不然会造成胃酸过多，还会对生育造成影响。维生素E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，如肌肉肌萎缩。

排毒的方法3、多吃番薯

番薯富含维生素A和维生素C，钾。维他命A可以使眼睛更健康，维他命C可以健美，而钾可以保持心率正常，还可预防高血压。番薯较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，对预防大肠癌有帮助。在中医看来，番薯性质平和而味甘，具有通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量的功效。