一天之中的五个坚持,使你更加健康
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- 2015/5/18 来源:凤凰网
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医网摘要: 每天坚持以下几点,使你更加健康,而且可以达到延寿功效。
每天运动至少15分钟
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150518/1102938.html
研究表明,每天锻炼15分钟可以让人多活10年,而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿15年。
多站着看书看电视
澳大利亚研究者发现,人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示,久坐不动会降低人的体能,还可能导致肌肉萎缩。因此,当你看书、看报,特别是看电视时,不妨让自己离开座椅,多站一会儿。
每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150518/1102938.html