简单6大懒人操打造健康体魄
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- 2015/5/10 来源:医网论坛
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医网摘要:生活中,很多人总是懒得动弹,上班一天都是坐在一起上,回到家里又总是喜欢窝在沙发上,当然可能有些人会做做运动,但是多数人的生活还都是比较平稳的,没有过多的运动时间,而其实想要身体健康也并不是需要多大的运动量,或许日常的一个小动作也能给你带来特别的健身功效,不妨来了解一下吧。
一:常搓、揉、刮鼻子
鼻子是人体的唿吸管道,是臟腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺臟滋润生养、预防感冒。
搓揉鼻子的动作是:先将两隻手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次;最后用手指头轻刮鼻梁,由上往下十次。
二:生津吞口水
口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关係。中医师认为,一个人时时口水充足,并且能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去,就会有滋润五臟,让肌肤细嫩,使人青春永驻、长命百岁的功效。
首先放鬆心情,吸气时,要捲舌上扬,舌尖顶于上颚,儘量靠近咽喉组织;吐气后,将舌头平放置于口腔内,上下牙齿轻轻咬合,慢慢加压扣住,稍停轻放,当津液逐渐充满嘴巴后,做漱口动作五到十次,然后均分叁次,把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作叁到四次。
三:张大嘴巴一分鐘
每天利用空档时间,以最大限度张开你的嘴巴,一开一合牵动脸上全部的肌肉一分鐘,就能达到加速颜面血液回流,延缓局部组织器官老化的作用,使头脑清醒、精神振奋。
坐在椅子上,将嘴巴放轻鬆、有节奏地一开一合,每回做叁十次,约为一分鐘左右,每天早晚持续各做一回合,美颜效果不是盖的。
四:扭头、转脖子
经常做扭头转脖子的颈部,也能预防颈椎骨刺,是现代上班族、电脑族最需要练习的小动作。
坐在椅子上,抬头儘量后仰,再将头往前俯,直到下颚抵至胸前为止,让颈背的肌肉群拉紧后再鬆弛,此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后,起身将腰背紧靠在椅背上,双手抱握在颈后停留叁分鐘,如此反覆数次,包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150510/1097663.html