4、饮食合理，喝白开水更健康

　　①夏季饮食五佳：

　　最佳调味品——食醋

　　最佳蔬菜——苦味菜

　　最佳汤肴——番茄汤

　　最佳肉食——鸭肉

　　最佳饮料——热茶

　　②家备小姜，小病不慌

　　姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。

　　夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

　　夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。

　　5、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒

　　散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。

　　掂脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

　　6、保持良好的心态和情绪

　　良好的心态可以使机体免疫机能处于最佳状态。

　　以上内容就是夏季养生保健所要遵循的原则，朋友们了解了吗?夏季因为温度会比较高，所以朋友们在生活中工作和学习都要注意休息，保持充足的睡眠质量，这样才能更有精神的生活每一天。