晨练建议
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- 2015/4/26 来源：腾讯网
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医网摘要： 晨间锻炼的一些注意事项你知道么？你必须留意的晨间锻炼建议。
许多市民都会选择晨练，尤其是中老年人，晨练后再去买早餐成为了一天的开始。而对于糖尿病患者，运动疗法也是治疗病情的有效措施之一。但是，专家表示，糖尿病患者的运动不能盲目、随时进行，特别是在早晨，空腹进行晨练很容易导致低血糖。糖友晨练需要注意什么呢?下面让小编为你解答。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20150426/1087230.html
糖友晨练有何益处?
经常进行晨练运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢、增加肌肉毛细血管密度，扩大肌细胞与胰岛素、血糖的接触面，改善血糖利用率和糖的分解利用过程。蒋医生说，患者可根据全身情况和条件，进行慢跑、竞走、太极拳、广播操、跳舞等。
晨练程度一般以微微出汗，微觉腿软、心悸、疲乏即可。糖尿病病人可采用以下方法判断运动量：
轻度运动量：停止运动后，能说话能唱歌不喘气。
中度运动量：停止运动后，能说话不能唱歌。
重度运动量：停止运动后，不能说话不能唱歌气喘吁吁。
糖友晨练小贴士：
1、不宜起得过早
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