洪富源指出，肾是身体的清道夫，通过尿液清除体内代谢产物以及废物、毒物，同时经肾的吸收功能保留水分及其他有用物质。如果将每个肾单位比作一个高效的小过滤器，肾就是一个由100万个小过滤器组成的神奇环保工厂，永不停歇地清洗着人体的血液。因此，普通人根本不需要所谓的“保肾药”，事实上也不存在任何灵丹妙药能够保护肾，只要不去损害肾，就是对肾最好的保护。

　定期体检及早发现肾脏病

大多数慢性肾病患者早期可能没有明显症状或者症状很轻微，等到就诊时肾功能可能已丧失大半。那么，如何能够早期发现慢性肾脏病呢?

第一,普通人群应定期进行体检。洪富源建议，肾脏病起隐匿，定期进行健康检查，是早期发现肾脏病的重要手段。尤其是有肾脏病家族史、糖尿病、高血压、心脏疾病等的患者，更应多加小心，体检切勿忘记尿液检查;定期进行肾功能、肾B超等的检查，可以早发现、早诊断、早治疗。糖尿病患者、高血压病患者、代谢性疾病、肾脏病家族史、65岁以上的老年人、长期使用肾毒性药物者等高危人群，更要进行实时跟踪，评估肾功能情况。

第二,要及时留意慢性肾脏病的早期信号。慢性肾病在未确诊前可能出现的症状有：1.疲劳、乏力、眼睑、脸颊、下肢水肿。2.尿中泡沫增多、尿色异常，排尿疼痛或困难，夜间排尿次数增多等。3.不明原因的食欲减退、恶心、呕吐、腰痛。4.血压升高(特别是年轻人)。5.呼吸带尿味、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、嗜睡、反应迟钝等。

洪富源指出，上述这些都是肾功能不全时体内有害代谢物堆积对全身产生的影响。如果一旦出现，应尽早到医院就诊。

　注意生活细节预防肾病

洪富源建议，日常生活中女性及其家人应该多注意自己身体的变化，遵循健康生活方式，从生活细节方面预防肾病。

1.均衡饮食遵循“三少”。少盐：饮食应该清淡，适量饮水，不宜过咸，更不提倡“重口味”。不宜憋尿：憋尿可能会引起尿路感染及结石的发生。少脂肪：不宜吃含脂肪过高的食物，低脂饮食对减轻血管硬化，预防高血压，糖尿病及肾脏病恶化是有利的。少油腻：戒烟忌酒，少吃油腻油炸食品，不要过量摄入蛋白质，以免加重肾的排泄负担，使肾处于高代谢状态，而很多慢性肾病正是由于代谢性疾病引起的。

2.不要滥用止痛药感冒药等药物。最常见对肾造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗生素及含有关木通的中药(龙胆泻肝丸、冠心苏合丸及造影剂等)。

3.预防和控制高血压。高血压是加重肾损伤的独立危险因素。预防高血压，使血压达标是避免肾损伤和延缓肾脏病进展的重要措施。

4.控制血糖、血脂及肥胖。糖脂代谢紊乱、肥胖均可导致及加重肾脏病，控制血糖、血脂可有效延缓肾脏病进展。近年研究发现，由于女性肥胖导致的肾炎日渐增多，适当运动、减轻体重对预防肾脏病的发生有益。

5.防止感染殃及肾。细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升进入肾，使肾感染发病。女性应保持会阴部及尿道口的清洁卫生。此外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾，当身体其他部位有感染性病症存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

6.防止疾病损害肾。有些疾病，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、嗜血、创伤等，都可以损害肾。当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，并加强对肾的保护措施。

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　　三个小习惯就可护肾养肾

很多人盲目追求补肾的良药，其实没太大必要，养肾的良方就在我们自己身上，中医专家推荐了3个“不花钱的养肾良方”。

吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40℃的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。