到底是哪几种病令你赖床

微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:      清晨,其实是一天中最好的时刻,但是很多人早上起来常常会赖床,到底是什么使你早上赖床呢?

   清晨,一天中最美好的时刻,阳光透过落地玻璃窗照到床上,我们“一觉睡到自然醒”,缓缓睁开双眼,神清气爽。这是理想中的画面,而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒的,在没睡够的痛苦挣扎中才不得不艰难起床,然后昏昏沉沉地开始这一天。那么,是什么拖住了你晨起的步伐?

清晨起不来?可能暗示三种病

早晨闹钟响了,是不是总想多赖一会儿?即使起来了也是头昏脑涨的?

只要一坐下来,不论吃饭、看书、看电视,还是和人聊天、开车,经常打瞌睡。这可能意味着你患上了嗜睡症。在睡眠中出现呼吸暂时中止,吸不到足够的氧气而让身体缺氧,睡眠质量很低,所以白天疲累,这有可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征。

另外,还有可能是精神问题造成的。希望逃避压力而出现的赖床,或抑郁症引发的睡眠过多等问题,需要通过其他途径来解决。

  给身体制定唤醒程序

睡眠,是身体休息、调整的时间,一夜休整后,在晨起时应该精力充沛。事实却相反,每天早晨都觉得没睡够,起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善?回答应该是:养成正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良,以及没有制定正确的唤醒程序(大多靠闹钟)。

卧室温度不要太低。尤其是冬天的早晨,被窝内外温差太大的话,爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高,较高的室温比较容易让人入睡,但在醒来时会感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在16℃~21℃。同时,放一小盆水在房间内,别让空气太干燥。

美国康乃尔大学的马斯教授研究发现,日光会发出信号给生物钟,停止分泌让人睡觉的褪黑激素,驱动大脑里的清醒神经元,帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿,这样早晨的阳光就能透过窗户照进来,告诉身体新的一天开始了,该起床了。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150424/1086364.html
首页 上一页 1 2 下一页 尾页

责任编辑:张中彦

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤