护关节经：护关节应做到：少吃高糖、高脂肪食物，因血糖或血脂浓度过高，可能改变软骨结构，使其载重力变差;多吃果蔬等富含抗氧化剂的食物，能减轻自由基对关节的破坏;吃些草莓、樱桃、绿茶、谷物、柑橘类等含有类黄酮物质的食物，有助于增强关节内胶质的功能;深海鱼里富含的欧米伽3脂肪酸利于缓解关节发炎;少做蹲、跪等可能伤害关节的姿势，多做健走、游泳、骑车等有益关节的运动。值得提醒的是，体重超重者应及时减肥，为关节减压。

护肤经：随着年龄的增长，皮肤会日渐老化，表现为弹性纤维减少、汗腺和皮脂腺分泌油脂能力减退，因此皮肤变得容易干燥，经常瘙痒。保湿是护肤的关键，建议平常多喝水;少吃辛辣和油炸食品;洗完澡后最好涂些保湿霜或乳液，尤其是在手臂、腿部等皮脂分泌较少的地方;尽量选择纯棉内衣。此外，使用加湿器增加空气湿度，可缓解皮肤干燥。

护骨经：骨骼健康离不开钙和维生素D，人们最好适量多吃些奶制品、豆制品和绿色蔬菜补钙，同时多晒太阳，促进人体合成维生素D，促进钙的吸收。适当运动、戒烟限酒也有助于骨骼的健康。北京协和医院内分泌科主任邢小平特别指出，40岁以上的人应定期进行骨密度检测，了解骨骼健康程度，一旦发现骨量减少，应尽早采取措施。

护脚经：双脚健康问题最易被忽视，最常见的问题非“脚气”莫属，由真菌感染所致，可通过局部涂抹抗真菌药治疗，防治时应尽可能保持双脚凉爽、干燥，不随意穿别人的鞋子。总是穿太紧、太旧、鞋跟太高的鞋子可能导致足底筋膜炎，症状是起床或从椅子上站起来时，脚后跟底部剧烈疼痛，治疗方法是多休息，并以物理治疗缓解疼痛。保养双脚还应坚持每天用温水泡脚，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋子，少穿厚球鞋、高跟鞋和人字拖鞋。