少吃或不吃的：

　　1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　益母草玄胡煮鸡蛋

　　食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。

　　做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。

　　功效： 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。

　　桂枝山楂红糖汤

　　材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：这款汤具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。 

　　如果你有痛经的困扰，可以尝试着吃一些上面介绍到的食物，不能吃的一定要少吃。