健康的妈妈才有美美的宝宝

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医网摘要:    宝宝的营养大部分都是来自妈妈体内,宝宝能不能健康成长妈妈的健康是关键。孕妈妈的膳食均衡不仅可以保证宝宝的正常发育,对产下宝宝后的乳汁分泌也有很大关系。孕妇适当参加运动(比如说散步,爬楼梯等),对胎儿和大人都有多方面的好处。

健康的宝宝是每个妈妈的心愿,在孕期,妈妈的健康状况尤为重要。所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程,是每个母亲在怀孕时期最重要的功课,也是必修课。 在怀孕的过程中,孕期营养餐与适当的运动能让准妈妈们愉快、健康、舒适的度过这样一个美好的孕期旅程。 孕妈妈的膳食均衡不仅可以保证宝宝的正常发育,对产下宝宝后的乳汁分泌也有很大关系。营养全面均衡的孕期营养餐,在全方位补充妈妈的营养的同时,更好的支持宝宝的健康发育。同样,妈妈有了更好的营养,才能有助乳汁的正常分泌与质量,并有利于身体恢复。 记得怀宝贝的那年夏天,胃口不是很好,脚也有些肿,想喝酸奶,买了一提红枣酸奶,总感觉味道不对。和好朋友梅聊起此事时,她提醒了我,为何不自己制作酸奶呢,既方便又划算,关键是吃着放心、卫生。说做就做,酸奶做好后,它的味道酸酸甜甜,放上切好的西瓜块,又美味又开胃又营养的西瓜酸奶就这样诞生了。 (温馨提示:妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能。产前和产后吃些西瓜,可以治疗和纠正孕妇贫血。如在盛夏分娩的孕妇,常吃些西瓜可以防暑降温,消夏驱暑,补充能量,保护肝脏的作用,但西瓜属寒凉性水果,孕妇可不能多吃哦。) 孕期营养餐中,富含蛋白质的营养菜、水果也必不可少,比如说,苦瓜瘦肉卷,苦瓜营养价值高,富含维生素C,有清暑除烦作用,瘦肉富含蛋白质,另外,小河虾也是一道不错的营养菜(不过可不能多吃哦)。 水果比如说樱桃,营养特别丰富,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素;刺泡儿,酸酸的,来上两颗,可以止吐。 还有一个重要方面就是孕前可按需补充叶酸和钙片。 除此之外,孕妇适当参加运动(比如说散步,爬楼梯等),对胎儿和大人都有多方面的好处。对胎儿而言,运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动,能刺激胎儿全身皮肤,就好比给胎儿做按摩,十分利于胎儿的大脑发育,出生后会更聪明。对孕妇而言,可增强人的心脏功能这对孕妇是非常有力的。女性在怀孕后产生一系列生理变化,增加了心脏负担如果孕妇心脏功能较强,就能保证供给胎儿充足氧气,有利胎儿发育,减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。还可增强肌肉力量。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150315/1055528.html

责任编辑:欧世超

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