吃什么水果可减肥 推荐七大美味水果
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- 2015/3/4 来源:闻康网
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医网摘要: 几款营养丰富减肥水果!减肥吃什么水果?水果能减肥,相信朋友们多少都有耳闻。生活中的我们,怎么利用水果来减肥呢?到底吃哪些水果减肥效果快?苹果?香蕉?柠檬?别急,小编收集好了资料。下面,小编为你介绍8款富含维生素C的减肥水果,在美味中健康瘦身!
TOP 1. 山楂
每100克含1700毫克维生素C
两颗小小的山楂,其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬,不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多,多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品,虽然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鲜的少得多。
1颗山楂是6克,其中含有102毫克的维生素C,相当于每日的维C必须量,而热量仅为2大卡,低卡又营养,可谓是减肥水果的王牌水果!
TOP 2. 番石榴
每100克含220毫克维生素C
你知道吗,番石榴的叶子可以拿来煎茶,具有高强的吸糖作用,喜欢喝茶的你,不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!
番石榴1个大约是300克,含660毫克的维生素C,只需吃一个,就能补充每日维C标准量的6倍之多,而热量为114大卡左右。
TOP 3. 柠檬
每100克含100毫克维生素C
说起维生素C,我们最先想到的是柑橘类水果,其中柠檬的维C含量也不少哦,1个柠檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的维生素C,热量只有8大卡,所以,不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴,能有效赶走油脂,跟红茶果汁一起配合,也能发挥减肥的功效。
TOP 4. 柿子
每100克含70毫克维生素C
说起柿子,你或许不会联想到维生素C,但其实柿子的维C含量不少哦,1个柿子182克,大概含有127.4毫克,也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜,糖分不低,所以热量也相对较高,大概是109大卡。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150304/1046300.html