教你经期正确护理

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医网摘要:例假是女人所特有的生理表象,当例假期时,咱们要比平常更加的留意,包含饮食上的,运动上的等等,那么究竟如何做才是对的呢,今日小编就来跟我们一同学习,经期正确的护理法是如何的?例假期间留意事项是什么?

女性保健 经期正确的护理法

一、饮食篇

  月经期要多吃三类食物:

1、蛋白质:常见的食物如鸡蛋、豆腐等都含有大量的蛋白质,食用这类食物可以补充月经期间所流失的营养。

2、维生素B群:多摄入维生素B群,多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。

3、高纤维食物:多吃高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。

四类食物尽量别吃

1、巧克力与酒:如果大量的使用这些物质,会使人发胖,因为里面含有太多的糖。

2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。

 巧克力与酒

3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。

4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。

  二、运动篇

在月经期间要尽量的避免剧烈的运动,但是适量的运动还是对人体有帮助的,他可以帮助促进血液循环,促进经血的排出,但是剧烈的运动,如跑步、运动则不适宜。

运动后要注意保暖,出汗后要及时更换衣物。如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。

 三、清洁篇

1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20150226/1042241.html
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责任编辑:陈燕玲

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