理疗专家锦囊：收工后伸展几分钟

整天都购物或者背东西的时候，应该带上单肩包或帆布包，双肩一边一个，均匀分担两边的重量。

我们坐着的时间越来越长，或是伏案书写，或是对着电脑。几个小时甚至十几个小时下来，脖子和肩膀一直处于前屈的姿态，肌肉就会紧张，乃至酸痛。所以每天收工以后做几分钟的伸展运动，前扩胸，后伸背，效果比马上陷进沙发休息好得多。

　私人教练锦囊：不雅姿态打乱肌肉平衡

除了锻炼时间，平时也应该多留意身体。例如捡东西，最好屈膝蹲下去捡，而不是仅仅弯腰。如果有抱臂、交叠双腿坐(翘二郎腿)的习惯，应该试着改掉。这些习惯不但使人姿态不雅，而且会打乱肌肉平衡。

营养学家锦囊：吃饭时喝点橙汁

最好吃新鲜的水果和蔬菜，或者水果蔬菜沙拉，因为其中的维生素和矿物质很容易流失。剁碎一些香蕉、苹果，加上菠萝块、葡萄、草莓即成，做起来最是简便实惠。五种水果做成的沙拉营养丰富，既有益健康，也有助美容。吃饭时不要喝茶或喝咖啡，那会抑制其中营养的吸收，但可以喝点橙汁，这样能有利于铁元素的摄入。

每天早起放点音乐，随着节拍作伸展运动，或者跳几下，哪怕只锻炼几分钟，也能保证一天的活力，让人精神振奋，更快地完成工作。

心脏专家锦囊：离开餐桌稍带饥饿感

并不是一切压力都有害身心。有一点压力反而有益，它锻炼你的头脑，像你平时锻炼身体一样。试着积极地看待压力，而不是一味排斥。

离开餐桌应稍带饥饿感，过饱会导致消化不良，增加糖尿病、心脏病、中风的危险。

一天一杯酒，不可过量。红酒内含有益成分，能防止脂肪在心脏、血管内沉淀，可以稍多喝点，但每天也不可超过两杯。

  皮肤专家锦囊：让皮肤整天保湿

关于皮肤保养，其实没必要花大把钱买昂贵的产品，相比较常见较便宜的品牌，并没有科学证据表明它们更好更有效。重要的是让皮肤整天保湿，而不是那些瓶瓶罐罐里“专利”的成分。沐浴后是比较适宜的保湿时间段，这时毛孔张开，吸收加快，涂上保湿护肤品，能有效防止皮肤变干燥。

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