爱长痘者 四类食物要忌口 辛辣油腻

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  • 2015/2/2 来源:寻医问药网
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医网摘要:  冬季爱长痘怎么办?许多作息不好,饮食也偏向于重口味的女生老是有长痘的烦恼,怎么办呢?当然要从饮食和作息来改善这种情况。所以各位爱长痘的女性朋友要注意了,冬季爱长痘,要注意4类食物需要忌口。

  一、爱长痘者 四类食物要忌口

  1、辛辣 爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

  2、油腻 少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

  3、高糖 含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

  4、发物 少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

  二、冬季爱长痘,多补充3种营养

  对于爱长痘的人来说,“战痘”是一项长期而艰苦的工作,不妨多吃3种能保护皮肤、有助抗炎的食物,助你“战痘”一臂之力。

  1、维生素A

  维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺,蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外,胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。

  2、维生素B2

  绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。

  3、维生素B6

  此外,维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性,豆类、香蕉、小麦胚芽等,都是富含维生素B6的食物。 

  除了饮食之外,各位“抗痘女战士”还需注意日常作息,不要睡懒觉或者长期通宵熬夜,因为只有正常的健康的作息才能保养好皮肤。

责任编辑:邓燕珍

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