二、在泡澡的时候按摩身体

在洗澡是进行按摩，不仅可以洗掉身上的脏东西，还可以让皮肤更加有细腻有光泽，同时还能把余的水分和积聚在体内的老旧非常排除出体外。在泡澡的时候徒手进行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身体的重量都放在手上进行按摩才能有效且舒服地减肥。

脚

脚板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分钟

1.搓揉整个脚内侧

用手抓住沾上泡泡的脚板，用拇指左右交错进行搓揉，搓揉的时候按照脚尖到脚后跟的顺序，搓揉整个脚板。

2.腿，从下往上

从脚踝开始，到膝盖内侧，搓揉这整个小腿肚，从下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根为止。

背部

肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒。

1.从肩膀开始搓揉到背部

手掌心放在脖子和肩膀连接的地方，向着肩膀外侧以螺旋搓揉的方式进行按摩。然后从肩胛骨到腰部也以同样的方式进行搓揉按摩。

2.从腰部到臀部

接着1的动作，从腰部开始沿着臀的轮廓线条进行描摹。手上沾一点泡沫，用掌心进行搓揉。

腹部

腋下、腹部、鼠蹊部，建议左、右各按摩1分钟。

1.在腋下侧腹的地方以螺旋状进行搓揉

抹一点泡沫到身体两侧，然后双手叉腰，从腰骨开始，以螺旋状搓揉的方式来慢慢地按摩腰侧。

2.搓揉腹部和鼠蹊部

双手重叠，以螺旋揉按的方式去按摩整个腹部。鼠蹊部的话，用拇指以外的四个手指，按照图上的箭头方向，同样以螺旋搓揉的方式进行按摩。

脸

动作3～5次为一组，重复做3组。

1.搓揉整个脸部

除拇指以外的四根手指放在脸上，用食指和中指按照从下颚到耳下方，从鼻翼按摩到耳前方，然后有从中央开始到太阳穴的顺序进行搓揉按摩。

2.搓揉脖子肌肉

拇指以外的四根手指放在脸上，从耳下方到锁骨，用螺旋搓揉的方式进行按摩。手稍偏向脖子前侧按摩是也是以同样的方法进行按摩。同时还要按摩另外一侧的颈部肌肉。

 核心提示：沐浴以及沐浴之后可都是使用排毒按摩手法的好时机。这时候身体温度较高，进行淋巴按摩，能促进老旧废物排出身体，减肥效果更佳，还能提高身体的代谢能力，帮助脂肪快速燃烧，同时还是一个放松身体的好方式。