淋浴时，站在镜子前面去感受乳房肿块，沐浴后，平躺在床上再次感受。每个月用相同的按压力度重复这个动作。如果你一直在进行这样的自我检查是值得赞美的，但如果你只是偶尔做做，那也没问题。

虽然之前某些重要的健康组织建议女性每个月进行乳腺检查，但研究表明，这并不能提高患者生存几率，并且可能增加不必要的活组织切片检查量。

“我们认为让妇女知道什么样的乳房是正常的，这样，如果乳房发生变化，她们也能很快意识到这种变化。”苏珊说，所以无论何时或者隔多久进行乳房自我检查。

乳房自检中需注意以下几点：

1、当你的月经周期结束后再进行乳房自我检查，可以排除经期乳房正常的压痛或肿胀现象。

2、 站在镜子面前，把双手举过头顶，然后慢慢放下于身体两侧，观察你双侧的乳房有没有出现差异。

3、使用你的手指去触摸肿块、硬块及压痛点。你可以在洗澡的坐着或躺着时候做。

4、使用向上或向下，圆形或楔形的动作进行检查(先从外部边缘开始，再移向乳头，然后循环进行)。这使用哪个动作都无关紧要，但每次应该使用同一个动作，这样就可以有比较的明确什么是正常的。

5、在你的腋窝下去感觉是否存在淋巴结肿大。