九大健康生活习惯

早餐营养丰富：早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。

可以步行上班：上班族可以提前一个站下车，然后步行到公司。

少食多餐：一天可以吃四五顿，能够避免每餐多吃，限制每顿食物的量。

用水果当零食：用水果代替高脂肪、高热量的零食，健康的同时会让你精力充沛。

随身带瓶水：轻微缺水会降低身体机能，外出时记得随身带瓶水随时补充水分。

保持睡眠充足：在睡觉前一定要关掉手机或者其他电子产品，尽量远离睡觉的地方，同时也要早点入睡。

早晚做伸展运动：注意坐姿，先将左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

每周至少运动3次：每周应该抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动，放松身体，有助于健康。

弯腰姿势要正确：弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直，避免伤害背部。