《红楼梦》有云：“女人是水做的骨肉。”但在养生的角度上来讲，女人是“血”做的骨肉似乎更为恰当。血液，是女性美容最重要的物质基础。血虚的女性常常面色萎黄、口唇色淡、毛发无光泽、例假少、经期不准等。追求美丽的女性，平时更应该注重养生，补足气血，才能由内而外地美起来。

中西医补血概念的不同

中医和西医的补血概念有着不同，从西医角度讲，补血补的是“贫血”。而老百姓说的补血，多是从中医角度理解，补的是“气血”。前者是后者的一部分。

首先，西医补血，多是指通过增加铁元素、叶酸等的吸收，改善血的具体有形成分，包括红细胞、白细胞、血小板等。若要通过饮食在短时间内纠正贫血状态，难度很大。中医补血则是在改善有形成分的基础上，增加了活血、调整凝血因子等功能。有些人尽管血常规化验正常，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于血虚。

中药调养

张竞介绍，中医认为，女性补血首先应健脾胃，脾胃是后天之本，是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍；其次要养肝，肝藏血，因此，女子以肝为本；第三要补肾，肾藏一身之精气，为先天之本，补好肾也有助于补血。

常用的补血中药有当归、熟地、阿胶、川芎、鸡血藤等，可以用这些中药和补血的食品一起做成药膳。其中，当归可以和生姜、羊肉搭配，做成生姜当归羊肉汤。

阿胶的主要功效是补血养血，其次是滋阴润燥。很多人对阿胶有认识误区，认为阿胶只能冬天吃，否则容易上火。“其实，阿胶是性平的，无论什么季节吃都可以。”张竞说。有的人感觉吃着上火，是吃阿胶时搭配有误导致的问题。在煮阿胶的时候，人们为了达到更好的补身效果，常常放入了枸杞子、大枣等补品，导致一些人会出现上火的症状。他建议，如果平常吃阿胶会上火，就不要在煮阿胶时放入过多的性温或性热的补益药材。补血还可以服用补血调血的四物汤或归脾汤。另外，湿气重、舌苔厚腻的人不宜服用阿胶。

饮食调养

女性要想气血充足，平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝等，这些食品富含营养的同时，具有补血活血的功效。但阴虚体质的人因适当配伍养阴之品，以避免上火。

运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该格外注意眼睛的休息与保养，防止由于过度用眼而耗伤身体的气血。

■小测试：你是否需要补血？

请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。

1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

2.时常有头晕眼花的情况发生。

3.最近一段时间经常心悸。

4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

5.经常会有手足发麻的情况发生。

6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！