贫血的原因有多种，有营养性贫血(如缺铁、叶酸、维生素B12)、骨髓造血功能障碍(再生障碍性贫血)、红细胞膜异常溶血(如蚕豆病、地中海贫血等)、失血性贫血(如创伤、慢性失血)，当然最普遍的是缺铁性贫血。确认是此类贫血才需补铁，其他类型贫血补铁没有用。

贫血易疲倦、头晕、脸色、眼结膜、嘴唇苍白、怕冷、心慌，要及时补铁。

1、黑豆

大豆以及各种大豆食品自古以来就我国民间最常见的一种食物，并且我国中医指出，在平时生活中多吃些大豆食品非常有利于人体健康。

研究指出，我们生活中多吃些豆类食物不仅可以帮助我们加快头发的生长速度，尤其是那些经常掉发的人，平时多吃豆类还能加快头发的生长，也会改善我们的发质!其实豆类不仅除了能加快头发生长之外还能补血，经常贫血的女性不妨多吃些大豆吧!

这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

2、胡萝卜

胡萝卜同样是我们生活中极为常见的一种蔬菜，研究中发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们有效的增强抵抗力，同时还具有很好的补血功效。因此患有贫血的女性朋友在平时的生活中应该适量多吃些胡萝卜，同时在胡萝卜中还含有丰富的维生素B、c等营养物质，除此之外还含有一种特别的营养素-胡萝卜素，这种营养成分对补血非常有益。女性在平时可以用胡萝卜煮汤，也是非常不错的补血汤饮。

其实不仅仅是小白兔喜欢吃胡萝卜，生活中也有许多人喜欢吃!但是有些挑食的朋友们不知道胡萝卜的好处，胡萝卜不仅可以补血，常吃胡萝卜还能名目!如果实在吃不下胡萝卜的话，不妨换一种方式，可以榨成汁饮用的哦!这样也更有利于人体的吸收!

3、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。很多人都不知道为什么龙眼肉具有补血的功效，专家指出，这是由于在龙眼肉中含有大量丰富的维生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分，不仅能够帮助女性补血，同时还能起到很好的治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症等症状的功效。

除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

4、面筋

面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

在女人贫血吃什么好的问题上，除了以上这些食物之外，还有像红枣、阿胶、驴胶等食物同样具有很好的补血功效，患有贫血的女性在平时生活中不妨多吃。

女人贫血吃什么?10道食谱治贫血

生活中有许多人都有贫血的毛病，其中以女性居多!女人贫血往往会表现出脸色不好，暗沉，发质干枯，浑身没力气，怕冷等症状!那么你们知道女人贫血到底应该吃些什么呢，今天小编给大家介绍几种补血的美食，轻松享受佳肴的同时又可以补血哦!