◆注意文胸的选择。女性在预防乳腺增生的过程中，要特别注意文胸的选择，不要长时间穿蕾丝和化纤质的文胸，要穿比较舒适的文胸，如棉质、真丝面料等天然织品的，一些已经患有乳腺疾病的女性要更加注意文胸的选择和穿戴。

　◆保持积极乐观的心情。女性在日常生活中，要注意学会调节情绪，保持积极乐观的心情，劳逸结合、不能太劳累，这些都能有效的预防乳腺疾病的出现，如果不小心患有乳腺疾病，要预防病情的恶化，及时去专业的医院进行治疗。

　◆注意按摩乳房。女性在平常可以适当的给乳房进行按摩，这能预防乳腺疾病的发生，还有女性在穿戴文胸的时候，要预防乳头和文胸发生摩擦，这是由于文胸掉落的纤维很容易从乳头入侵，将乳腺管堵住，从而影响了正常哺乳，甚至可能导致乳腺增生的发生。