揭秘一天中十个养生最佳时间
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- 2014/6/28 来源:医网论坛
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医网摘要:一天里哪个时间点做什么做科学?养生保健是讲求质量,不是数量,所以无论吃喝拉撒睡,选择最佳保养时间才能起到事半功倍的效果,现在小编为大家介绍一天中十个养生最佳时间。其实健康说难也难,说易也很简单。健康,其实是精确到分分秒秒的事情。
1.刷牙的最佳时间
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20140628/995409.html
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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