除了上面这些实用的小方法之外，你还可以在办公室伸伸胳膊伸伸腿，将身体好好舒展一下。下面我介绍几种办公室养肝运动法，希望能帮助办公室一族缓解压力，放松身心。

按摩肾俞穴

直立，两腿分开，与肩同宽，双手侧平举。头部轻柔地向右侧倾斜，将右耳轻放于右肩上，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。然后，再将头部轻柔地向左侧转动，在这个过程中呼气，保持一会儿，吐气，恢复到起始状态。可做3～5分钟。在做这个动作的过程中，闭上眼睛试想自己正置身于优美的自然环境中，效果自然更佳。经常练习此动作，不仅有助于养肝，对预防颈椎病也比较有帮助。

肩膀转圈、耸肩

曲肘，将小臂放到身体前面，拳心相对。肩膀往前转圈，注意肩膀朝后移动时，胸脯就往前扩张，做2分钟。肩膀再往后转圈，坚持2分钟。然后放下两臂，朝耳朵耸肩。在这个过程中，头部要尽可能向上延伸，手臂要尽可能向下延伸。可坚持2分钟。做完后，闭上眼，放松，体会脖子、肩膀、手臂等处有一股柔和、轻盈的能量。

上述运动方法都比较简单，比较适宜在办公室练习。总之，办公室一族一定要让自己的身体动起来，这样才可能增强体质，防范疾病发生。