专家指出，女性痛经的现象在寒冷的冬季发生率更高，表现的症状主要是痛经和月经量减少，所以女性在这个季节里一定要注意保暖，促进血液的循环，做好下半身保暖，就能预防很多妇科疾病的发生。

▲女性在月经来潮前一个星期饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，并要多喝水，保持定期排大便，降低骨盆充血，女性在月经来潮前不能吃太咸的食物。

▲女性在月经期间不能吃一些生冷和刺激性太大的食物，如果食用了这类食物就可能导致气血运行不畅，导致月经血太少，甚至是痛经。

▲保持阴部的卫生，每天坚持用温水清洗阴部，并保持阴部的干燥，勤换卫生用品和内衣裤，不要使用过期的卫生产品。

▲女性在月经期间，身体很虚弱，这个时候要适当的补充营养，并不能进行性生活，可以适当的运动下，但是不能做剧烈的运动。