身体肥胖、营养状况较好的妇女，通常来说不需要过多地增加营养，但是优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素这些必需的营养素摄入仍不可少，只是应该少进食含脂肪及糖类较高的食物。

虽然对于不同体质的妇女，孕前补充营养的时间有所差别，但是我们还是能够发现，无论是什么体质的妇女，有这种营养素总是仿佛出现。这些营养素是成功受孕的重要保障，就算是丈夫也是要注意补充，因为胎儿的生长是从受精卵开始的。那么，有哪些营养素是必不可少的呢?

碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料，而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。

典型代表食物：备孕的夫妇可以食用碘盐，也可以常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蛤、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促进胎儿脑部发育。