从离婚或失业中恢复实际上包含两个交叉的过程，其一是从悲痛中恢复，另一个甚至更耗时的过程是重建你的生活结构。你会到哪里吃晚餐?你会交哪些朋友?古尔格雄博士说，毕竟，如果你是个结了婚的人，哪怕你讨厌你的配偶，“你也知道何时参加活动，何时回家”。

　　那么，感情的伤害究竟多久才能恢复?人们一般又是怎样恢复的呢?很多人在受到情伤后一开始总是认为自己没得救了，从此会一蹶不振了。然而事实上却并不是这样的，随着时间的流逝什么事都是会变淡的。只是每个人需要的时间可能不同而已。

　　专家说大多数人应该给自己整整两年的时间以从分手或失业这样的感情创伤中恢复。如果发生的事情让你猝不及防──你的配偶突然离你而去，你毫无预料地遭到解雇──恢复起来可能需要花更长的时间。

　　芝加哥的精神病学家、美国精神分析协会(the American Psychoanalytic Association)前主席普鲁登丝•古尔格雄(Prudence Gourguechon)说，这比大多数人预计的时间要长。知道感情困扰持续的大致时间长短很重要。古尔格雄博士说，一旦你克服了那种震惊感，认可了恢复是一个漫长过程，你就可以放松了。“你不必给自己压力，觉得自己应该没事，因为事实上你并不是没事。”

　　一些专家称这个恢复期为“认同危机过程”(identity crisis process)。他们说，在这段时间里感到郁闷沮丧、焦虑不安和心烦意乱是完全正常的──换句话说，情绪上是一团乱麻。(专家说，至亲至爱的人去世，要从中恢复是件更复杂的事，需要的时间一般会超过两年。)

　　有些人也许发现他们离婚后恢复的时间不需要两年。但是专家警告说，忽视这一过程可能会得不偿失，比如以搬到遥远的地方重新开始生活或投入一段新感情的方式加快或拒绝承认这一过程，那样也许只能让最终清算日的到来往后推迟一点而已。

　　毕竟，重新考虑可能被感情创伤所打乱的所有事情是需要花费时间的，比如一个人的生活现状、财务状况、职业目标以及──或许是最重要的──一个人如何看待自己。没有任何捷径。古尔格雄博士说：“你的整个生活都必须重新评估、重新编织。”

　　四年前，迈克尔•哈萨德(Michael Hassard)申请与结婚近八年的妻子离婚并开始参加阿拉巴马州马斯尔肖尔斯(Muscle Shoals)浸礼会教堂开办的“离婚关怀”班。第一次上课的时候，老师说走出情绪波动期需要两年的时间。

　　哈萨德说：“听到那样的说法实际上是一种解脱。它给了我一个终点线和一个为之努力的目标。”现年42岁的哈萨德在一家设计和建造化工厂的公司担任工程师。

　　哈萨德得到了他儿子和女儿的监护权，突然间成为一名单亲父亲，他曾感到郁闷、愤怒、怨恨、不知所措。一天晚上，他坐在课堂里，开始把他的恢复看成是他在军队集训的越野障碍训练场上必须攀爬过去的一堵 ，翻过去会很艰难，没有可以迂回包抄的路。但是到了 的另一面，事情会发生好转。

　　回到家后，他在冰箱上贴了一张纸条，标题是“两年”。纸条上写道：“我要恢复正常，我会把这件事做得很好。”

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