● 把工作分两类：必须自己做的，需要交给他人做或者需要与人合作的;

　　● 把所有交给他人或与人合作的事务，一一写邮件或者打电话，交代清楚要求、完成时间等重要事项，并记录备案;

　　● 将个人完成的事务，列表、打印，贴在醒目位置，并准备好每一件事的资料、文件、参考数据等，按照重要程度及时间紧迫程度排序放好;

　　● 选一件心仪的小礼物作为电脑桌面，设定为此次能严格执行日程表之后给自己的奖励。

　　给习惯快速的你适当放松

　　适合人群：习惯了紧张的状态，偶尔停下来反而不知所措的“狂人”。

　　计划目标：就算你不累，也要让身体歇一歇。

　　并不是所有的黄金工作日都跟工作密切相关，特别是对于有“工作狂”倾向的人来说，拦住你拼命的脚步，让你感受和工作相关却又在工作之外的许多乐趣，正是这一天的价值所在。例如：

　　● 关注一下与你工作有关的新闻，浏览网站或者翻阅杂志;

　　● 搜索并储存一些平时可能会用到的资料、文件，为平时提高效率和质量做点准备功课;

　　● 将平时顾不上的小事批量处理，比如回复各类邮件、看看社交网站和工作有关的信息等。

　　do it：补充维生素C 拥有黄金工作日

　　吃新鲜、天然、维生素丰富的食物，有利于打造优质工作日，尤其是富含维生素C的食物。有研究表明，当我们感觉压力、紧张、压抑时，身体会消耗比平常多8倍的维生素C。所以保持黄金心情、抵御蓝色忧郁的干扰，要尽可能多摄取富含维C的食物，比如奇异果。此外，维生素B族群与叶酸能促进“快乐分子”——血清素的合成，也可对抗忧郁。

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