制怒数数法

　　“怒发冲冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而怒气伤肝，对人体危害极大。生物学家通过试验发现，人在心平气和时呼出的气变成水后，是澄清透明的；发怒时呼出的气变成水后，有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠便会死亡。可见，发怒时呼出的气中是含有有害物质的。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。

　　止痛数数法

　　中医认为：不通则痛，痛则不通。现代医学认为，疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受，常伴有实质或潜在的组织损伤，还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。

　　进餐数数法

　　进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸收，是养生防病的有效措施。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想，边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。

　　保健数数法

　　数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起来的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目36次；坐在沙发上看电视的时候，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡为止。

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