女性如何改善易胖体质?

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  • 2013/6/1 来源:医网病友论坛
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医网摘要:你是易胖体质吗?易胖体质的人就算吃的再少也会比其他人容易胖。易胖体质该如何减肥呢?下面和小编一起看看伸懒腰减肥运动法吧,利用假期多做做,帮你塑造易瘦体质。

  你是易胖体质吗?易胖体质的人就算吃的再少也会比其他人容易胖。易胖体质该如何减肥呢?下面和小编一起看看伸懒腰减肥运动法吧,利用假期多做做,帮你塑造易瘦体质。

  先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢?其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢:

  1、促进脂肪的燃烧

  伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。

  2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

  伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法,能够刺激内脏的活动,也能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。

  3、使用到全身的肌肉

  伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

  起床后伸懒腰运动

  在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上,面向天花板,轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸:“吸气、吐气”15秒x2次。

  “伸懒腰减肥法”的完整版

  只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也就是说每天只要3分30秒),就能有效锻炼成不易发胖的体质喔!

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130601/956573.html
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责任编辑:杨高辉

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