营养膳食让你在青春期快速长高
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- 2013/5/30 来源：医网论坛
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医网摘要：青春期是孩子长成少女的重要时期，少女如果能在青春期高一点，就能显得瘦挑，气质也较容易展现，所以在青春期长高很关键，那么哪些食物能帮助青春期少女长高呢?
除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
四、每周1～2次猪肝
如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。
动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。
另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1～2次动物肝脏，比如猪肝和鸡肝等。
相信很多青春期的少女在看了这篇文章之后，都知道在青春期应该如何均衡饮食了。长高在青春期是重要任务，所以想增高的少女们，不妨试试以上的食谱喔!
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130530/955552.html
