选对水果零食 夏季轻松防晒
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- 2013/5/23 来源:医网病友论坛
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医网摘要:炎热的夏季,如何防晒?还在为防晒而烦恼吗?在日常中吃水果和零食就可以起到防晒的作用,一起和小编看看到底是哪些水果和零食吧!
番茄红素:要吃熟的番茄
想拥有对紫外线的超强防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收!与其天天琢磨买什么新的防晒产品,还不如好好的关注一下自己每天的餐盘,比如——番茄。
根据英国曼彻斯特大学的研究,常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且,番茄酱的效果不光是“抵御阳光”,它富含的番茄红素还能有效对抗自由基,减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄,其中所含茄红素更易于吸收,生物活性也最高!
维生素防晒 个个是好手
不论是衣服、阳伞、帽子,还是防晒霜,都只能从外部隔离紫外线,想要让肌肤具备从内到外的自然抗晒能力,就多多补充一些维生素吧!
Ve:作为天然的抗氧化剂,维生素E能捕获由紫外线造成的自由基,保护皮肤细胞免受氧化损伤,从内帮助肌肤抵抗“光老化”。
最推荐:葵花籽 卷心菜 蛋黄
Vb:缺乏维生素B的肌肤会出现色素沉着,在夏季多吃一些含维生素B的食物,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少黑斑出现。
最推荐:杏仁 燕麦 瘦肉
Vc:维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素,它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳,还能祛除可恶的斑点,抑制黑色素生成。
最推荐:猕猴桃 红枣 彩椒
最易受紫外线辐射危害的人体组织是“皮肤”和“眼睛”!另外,免疫系统和体内维生素D的生成也都会受到不同程度的影响,所以除了做好外部防护措施外,多补充一些维生素和矿物质也是“晒后必修课”。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20130523/953587.html