女性朋友们都想拥有不老的拥颜和苗条的身材，这样是不是很难做到呢?其实我们忽略了身边的重要美容食品：水，水对身体健康有什么作用呢?

　　一般当人感到口渴时就证明身体已经出现了脱水的症状，身体在运转过程中水量达到无法供应时大脑才会反应给嘴巴，有口渴的欲望。慢性脱水会导致疾病和衰老，也会让器官和细胞受到危害，因此在外出时最好及时补充水分。

　　正常情况下每人每天至少要喝64盎司的水，也有人用8杯水来计算。其他研究表明女性每天应该喝91盎司的水，而男性则需要喝入125盎司的水才行。

　　这里指的水不单是白水还可以包括饮料、矿泉水、含水量很高的水果等。当然了这个标准不是绝对的还是要根据实际情况进行调整，比如运动后、天气干燥都需要适当增加饮水量。运动前喝水可以帮助代谢增强减肥效果。

　　身体长期缺水重则会导致各种疾病，轻则会让皮肤快速衰老，出现皱纹，缺水会让你比同龄人老的更快!另外缺水还会导致过敏，哮喘，肠炎，便秘，偏头痛和类风湿关节炎，你可能觉得这些疾病和喝水没有关系，它们虽然表面上没有直接关系但是水会造成细胞损坏间接引起以上疾病。

　　为了健康每天多喝一些水没有坏处。

　　对于减肥水是有很大帮助的，我们都知道水中不含有任何热量，喝再多也不用担心会发胖，喝水可以帮助身体快速排毒，加快血液循环，脂肪和毒素会随着水从小便或是汗液中排出身体。

　　另外饭前多喝水可以帮减少饮食。

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