女人要学会养心，千万不要忽视心脏对你容颜的影响。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？下面跟小编一起来看看日常要避开哪些伤“心”习惯吧！

　　【纠正9个生活陋习 更好护心】

　　错误一：不爱晒太阳

　　为防止紫外线晒伤，适当的防护必不可少，但这不等于隔绝阳光。身体需要阳光的作用来合成维生素D。最近的研究发现，缺乏维生素D的人血管中更易形成斑块。因此，医生建议每天接受5至30分钟的阳光照射，理想时间是上午10点至下午3点，以便让身体产生足够的维生素D。

　　错误二：一心多用

　　忙忙碌碌、同时做很多事，整天焦头烂额会让自己压力倍增，也给心脏增加负担。不妨调整一下生活节奏，做瑜伽、静坐冥想、深呼吸等都是很好的减压方式。

　　错误三：不重视刷牙

　　牙齿健康关乎心脏的健康，牙齿不好或者牙龈发炎都会增加心脏病的风险。牙龈的慢性炎症很可能引发全身炎症，增加的细菌可能进入血液，对心脏造成不利。经常刷牙并且用牙线，不仅可以有效保护牙齿健康，也会降低心脏病风险。

　　错误四：一到周末放开喝酒

　　有人觉得，平时不喝酒，到了周末好好喝一回应该没问题。健康专家认为，这同样有害，一次性的大量饮酒也会损伤心脏肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又会对肝脏造成损害。因此，饮酒量不能积攒，无论何时，都以适度为原则，才能给心脏持续的保护。

　　错误五：乳制品吃得不够

　　在最近一项针对8.2万名已过更年期女性的研究中，医生们发现乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的风险小50%。如果担心脂肪过多，可以选择脱脂或半脱脂的牛奶。

　　错误六：豆类吃得少

　　黑豆、蚕豆等各种豆类都是很好的蛋白质来源，且不含饱和脂肪。豆类也是可溶性纤维的良好来源，这种纤维在降低胆固醇方面具有重要作用，它能帮助人体将胆固醇清除出血管之外，此外，燕麦和大麦中也含有这种营养物质。

　　错误七：饮食太单一

　　要想控制血压，不仅要控制食盐量，还需要各种营养素如纤维素、维生素、矿物质等。特别要强调，增加钾的补充也非常重要，因为钾能抑制钠的作用，从而帮助降低血压。柑橘类水果、香蕉、土豆、西红柿和豆类都含有丰富的钾，此外，白色的水果和蔬菜如苹果、梨和菜花等也具有降低脑卒中风险的作用。

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