1、注意局部卫生，保持清洁

　　经期必须保持外阴清洁，按时清洗外阴，清洗用的毛巾和盆不可用来洗脚和洗脏衣物。洗澡只能淋浴，不可盆浴，不可贪图凉快下水游泳，以防脏水进入阴道。此外，大便后，要从前向后揩拭，以防污染阴道。

　　2、注意保暖，避免受凉

　　经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不能淋雨、涉水和下水田劳动，也不可坐泥地、砖地。不可吃冷食物，因为，突然或过强的冷刺激，有可能使子宫及盆腔内血管挛缩引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。

　　3、经期饮食有禁忌

　　经期不该多吃的食物

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

　　经期应该多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　4、劳逸结合，避免过累

　　在这特殊生理期间，身体抵抗力下降。这并不意味经期不能活动，实际上，一般体力劳动和户外活动不仅无害，反而可促进盆腔血液循环，减轻腰酸和坠胀感。然而，过重的体力劳动和剧烈运动，可使盆腔血流过速，引起经量过多或经期延长。故经期要避免剧烈运动及重体力劳动。

　　医网小编有话说，以上就是所要介绍的全部内容，希望各位网友看完之后有一定的收获哦!

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