零食之最：坚果

　　专家认为春季应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

　　尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

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　　春分遇上睡眠日

　　眼下正值春分节气，又赶上了“世界睡眠日”。养生专家指出，春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，正是“春困”的高发时段，但也是市民调整阴阳平衡的保健时机。

　　专家介绍说，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分前后是草木生长的萌芽期，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病如高血压、痔疮及过敏性疾病等。春分节气的饮食调养，应选择能保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料;又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

　　专家介绍说，春天的睡眠质量一般比较高，适合进行调养。除了要保证睡眠时间和质量外，平时不妨多进行户外运动，通过体育锻炼改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，“春困”就会缓解。如果要想下午的工作不犯困，建议在中午不要吃得太饱。

　　医网小编有话说：女人要晚一点睡，早一点起床。这样子才有利于睡眠。最好不要把头发扎得太紧，不妨松开来，和春天的舒张的气息相呼应，利于保健。

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