女人更年期应该怎么办?有些人说可以去看找医生吃药调理。其实除了吃药还有其他吗?女人更年期究竟是怎么样的?女性更年期是女性卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，在更年期可能会出现一系列的生理和心理方面的变化，因此每个到了更年期的女性都要注意加强自我保健，所以医网小编建议，在更年期的女性可以采取饮食调理法来调理身体，以便更好度过更年期阶段。

　　1.足量蛋白质

　　进入更年期后性腺也会随之退化，并且其他的器官也会逐渐退化，要想延缓这些器官的退化就必须要多补充一些含蛋白质的食物。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等，这些食物中都含有丰富的动物蛋白以及植物性蛋白，完全可以让你安全度过更年期。

　　2.少脂肪

　　日常的饮食要尽量减少脂肪类食物的摄取量，比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等，这些食物中的脂肪量都普遍较高。而且如果过多食用这些食物，还会导致血液中胆固醇浓度明显升高，最终导致动脉硬化的形成。

　　所以处于更年期的女性最好是多吃健康的食用油，比如玉米油、豆油、花生油、橄榄油等，这些食用油都极其健康。

　　3.清淡饮食

　　每天对于食盐的控制量应该控制在六克以内，要严格控制对食盐的摄取量，以免诱发高血压以及动脉硬化。并且由于在食盐中含有大量的钠离子，如果过多摄取的话，很有可能会增加心脏负担，从而诱发心脏病。

　　4.蔬菜水果不能少

　　女性在更年期时候还应该多吃一些小白菜、芹菜、大枣、山楂等食物，在这些食物中都含有丰富的胡萝卜素、无机盐和纤维素，除了能增加血管的韧性之外，同时还具有促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化的作用。

　　小编提醒：女性更年期还经常会出现情绪暴躁等情况，所以这个时候还需要多注意保持一个平和的心态，这样也能帮助你减少不少更年期的不适症状。

　　医网小编推荐阅读：女性更年期需多吃强骨食物

　　更年期，对女性来说，卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。此时，骨骼也变得脆弱，需要特别注意保养。多吃强骨食品，可强化骨骼。

　　1、沙丁鱼

　　另一个丰富的来源是沙丁鱼，这些小鱼骨也有强化骨骼所需要的钙质，甚至比牛奶提供的还多。

　　2、牛奶

　　钙质是骨骼强健的基础。50岁以下的成年人需要的钙量是1000毫克/每天，50岁以上的人需要的更多，达到1200毫克/每天。而一杯227克的牛奶，无论是脱脂、低脂肪、全脂的，都含有300毫克的钙质。

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