女性们度知道，30岁是自己的黄金时期，是女人一生中最美丽的阶段，但这一阶段也是女人肌肤保养的一道坎，衰老开始侵蚀女人的身体。学会30岁女人的保养，留住青春的脚步!以下就让医网小编介绍30岁女人最需要的8种保养法。

　　1、补充纤维素

　　30岁的女人身体机能各个方面开始有所下降，所以女性在这个阶段经常会有便秘、肥胖的烦恼。而多补充纤维素就可以让女性们摆脱这个烦恼，及时地通便、排毒、降血脂、防治肥胖。

　　2、补钙

　　专家证实，在女性28岁以后，身体中的钙含量每年都以0.1%-0.5%的速度在不断减少，因此，这个时候女性应该要开始每天至少摄入1000毫克的钙才足够身体消耗。如果是孕妇或者在哺乳期的话，补钙量还要增加到1500毫克。而补钙最好是补充活性钙。

　　3、补充叶酸

　　现今社会很多女强人在临近30岁才怀孕生子，在怀孕生育这两个阶段，都会让女性缺乏营养，而叶酸是维生素B族中很重要的一员，为人体细胞生长和分裂提供所需的物质，可以缓解女性缺乏营养的症状。

　　4、安全驾驶

　　30岁的女人不仅要对身体内部进行调理，而且在外出行也要多注意，作为一个现代女性，工作中的角色十分重要，因此出外驾驶的时候一定要系安全带，开车不要使用手机，让自己远离事故，爱护自己，保障青春。

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