3、坚守8小时睡眠

　　天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦!更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。

　　研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。因为正常睡眠被剥夺时，身体过于疲倦，应激反应会导致大量抗压激素产生，以便身体能够适应新陈代谢的速度。第二天的食欲会明显增强，对于努力减肥的人来说，后果可想而知。

　　4、增加粗粮比例

　　粗粮是很好的健康食品。经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。

　　没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内的脂肪堆积自然增多。

　　5、5分钟精神松弛法

　　每天给自己5分钟时间进行全身放松是一个很好的习惯。人在完全放松的时候体内不会产生抗压激素，能让身体机能和皮肤都得到很好休息，还能缓解紧张情绪，释放压力。

　　6、左手蜂蜜

　　蜂蜜是细胞卫士，是一种优质的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。对吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，还能美容护肤，清除体内垃圾，促进内循环换，优化体内环境。

　　不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对血液循环也有好处。

　　7、坚持有氧运动

　　生命不息，运动不止。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的曲线回报，先从制定一个符合自己的运动方案开始，并长期坚持。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下。

　　不过懂得循序渐进的道理，运动贵在坚持，不要指望一朝一夕之间就能功德圆满。

　　8、每天吃维生素远离烟酒

　　维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

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