全能明星：苹果

 

　　“一天一苹果，医生远离你”，这句源自西方的谚语如今不仅人人皆知，更已成为苹果最好的“宣传语”。没错，苹果对身体有着独特的保健功效，常吃苹果不仅能够预防心血管疾病，更能有效降低胆固醇从而达到塑身效果。而在养颜上，苹果的表现亦毫不逊色。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对肌肤都有着很好的保湿作用，而富含的维生素C则能抑制皮肤中黑色素的沉着。另外，苹果中所含的丰富果酸成分更可以令毛孔通畅，从而起到祛痘的效果。最新的医学研究还发现，苹果中还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化。

 

　　如何吃：每天坚持吃一个苹果，最好能带皮吃，因为苹果皮其实营养尤其丰富，不过要提醒的是，一定要清洗干净。

 

　　范冰冰DIY示范：

 

　　虽然工作繁忙，范冰冰在空暇时间也会自制苹果泥面膜进行保养。用苹果泥做成的面膜不仅可以促进肌肤新陈代谢，改善肤质，更可滋养并美白肌肤。苹果泥面膜的主要原料有鸡蛋1个、蜂蜜2茶匙、苹果半个、橄榄油1匙、面粉5克。把苹果去皮切块，捣成泥状，然后加入鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉，慢慢搅拌均匀，直至糊状。涂在清洁后的脸上，敷约10至15分钟，用清水洗净即可。

 

　　美颜高手：香蕉

 

　　对于长期生活在快节奏、高压力下的都市白领来说，香蕉无疑是能够帮助摆脱郁闷的“快乐之果”。一根美味的香蕉不仅能够调节肠胃，更能帮助舒缓压力，令情绪变得舒缓。而对于肌肤来说，香蕉亦是帮助摆脱肌肤问题的好帮手，含多种维生素，并且胆固醇含量低，常吃能使肌肤变得细腻柔美。与此同时，香蕉亦是理想的天然营养面膜，对于干性肌肤尤其如此。将香蕉泥敷在脸上，能调节肌肤微循环，从而帮助肌肤排毒。而香蕉的油分与维生素成分渗入肌肤，亦能起到很好的滋润效果。另外，香蕉皮中所含的蕉皮素据说还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症。

 

　　怎么吃：一天1~2根香蕉即可，最好在饭后吃，不宜空腹吃。另外要提醒的是，香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，所以最好不要放在冰箱储藏。

 

　　李冰冰DIY示范：

 

　　保有年轻嫩滑肌的李冰冰除了注意日常保养和饮食，也非常喜欢自己动手DIY香蕉面膜给肌肤来道“天然餐”。将香蕉捣烂至糊状，加入蜂蜜和酸奶，将它们充分混合（避开眼部周围），然后敷在脸上（避开眼周肌肤）5~10分钟，最后用温水洗净。这款面膜不仅能够促进肌肤排毒，更能深入滋润肌肤，令肌肤变得光滑有光泽，尤其适合干性肌肤。

 

　　驻颜圣果：番茄

 

　　随着美肤功效愈来愈被人们所认识，番茄近年来也跻身于当红的美容水果之列。番茄中富含一种特殊的天然色素——茄红素，可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，而茄红素在人体内则可发挥抗氧化作用，消除自由基，达到出色的抗衰老效果。而番茄中也含有丰富的维生素C，可以有效减少黑色素生成，美白祛斑。与此同时，番茄富含酸性汁液，也可以帮助平衡肌肤的ph值，用番茄汁敷脸可以起到温和去角质的效果，尤其适合油性肌肤。

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