排泄物变硬

　　除了排便不顺畅，感觉排泄物变硬，并且是成球状。

　　感觉没排清

　　便秘的时候，尽管已经有去排便了，但感觉肚子里还有残留，依然不太舒服，如果持续几次都是这样，那么很有可能会引起其他肠道疾病，需要去医院检查清楚哦!

　　如果没有以上的情况，那么恭喜你，你暂时没有便秘的问题，但也要好好珍惜这种健康的状态，无论有没有便秘，都必须坚持规律的生活时间，多吃蔬菜，饮食要均衡，因为只要稍不留神，便秘就很容易趁虚而入，破坏你的好体质哦!

　　便秘自测

　　CHECK 1. 平时吃很多肉类，不怎么吃蔬菜

　　小肠不吸收的物质就会形成排泄物，例如蔬菜中的膳食纤维，而肉类中大量的蛋白质会被小肠吸收。也就是说，如果吃的肉类太多，蔬菜很少，那么形成排泄物的物质过少时，体内就没有东西可以排出。所以，只吃易消化食物的人也很容易出现便秘的问题。

　　CHECK 2. 缺乏运动

　　当我们排便的时候，都必须通过腹部施力，而关键就是腹部肌肉的肌力。对于缺乏运动的现代人来说，腹部肌肉逐渐衰退，不少人身材不胖，却顶着个大肚子，这就是最好的体现。

　　CHECK 3. 没有时间上厕所

　　早上是排毒最好的时机，早上起来喝杯水，然后吃早餐，待食物消化后彻底排毒。可是忙碌的现代人，早上大多都没有时间排毒，加上各种原因，饮食也变得混乱，所以一天之中没有时间上厕所的情况也是司空见惯了!

　　CHECK 4. 生活上的压力过大

　　压力会导致胃部不适，每天忙碌于工作的大家，身边肯定不少患有胃病的同事，其实压力不但是减肥的大敌，还是便秘的大敌，当肠胃受到压力时，消化系统的机能就换减弱，那么肠道的蠕动能力也就更差了。

　　CHECK 5. 生活节奏不规律

　　我们的人体生命活动也是有周期的，也就是生物钟，而消化系统也同样随着这个生物钟来运作。当生活变得不规律，就会扰乱生命活动的秩序，所以无论工作学习多忙，最好还是固定好吃饭与作息时间，避免患上便秘，养成易胖体质哦!

　　长期便秘 小心四大健康隐患

　　随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，长期便秘可以诱发以下疾病。

　　引起肛周疾病

　　由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎。并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、肛管及肛周皮肤，引起肛裂、血栓外痔。便秘导致粪便干硬，排便困难。而高度用力，致使局部血压过度增高，盆腔充血，因此易患痔疮及脱肛。

　　引发精神症状

　　粪便中的有毒化学物质、重金属以及由细菌产生的各种毒素长时间不断地刺激直肠黏膜的压力感受器，病人会产生一些头痛、头晕、失眠、心烦、疲乏无力、食欲不振、口苦口臭等全身症状。这是由神经反射引起的，也直接影响了人体的健康。

　　产生腹胀

　　当发生便秘时，肠蠕动相对减弱，排气减少。另外，粪便在肠道内停留时间长，细菌酵解产生的气体增多，加上肠道对气体的重新吸收减少，以至于气体停滞于肠中，易产生腹胀。

　　诱发卒中和冠心病

　　由于便秘患者排便时高度用力，心跳加快，血压升高，因此对高血压和心脑血管疾病患者危害更大，往往可引起脑出血，使患者突发脑卒中或再次卒中。冠心病患者平时往往因冠状动脉狭窄致心肌供血不足而感觉心慌胸闷、气短，当排便过度用力时，心脏负担增加，心肌耗氧量增大，更加重供血不足，使心绞痛、心率加快、心律失常、心慌、胸闷气短等症状加重，严重时可导致心肌梗死。

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