专家介绍，为了有效补充豆类食物，建议选择营养吸收率最高、食用最为简便的自制豆浆，借助豆浆机每天饮用800到1200毫升左右豆浆，就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的每日食用30至50克的大豆的标准，还可以根据自身口味和体质添加其他食材，帮助女性在享受美味营养豆浆的同时轻松摆脱“准乳腺癌”的阴影。

　　医网小编推荐阅读：不做平胸姐 女性挑选good bra三步骤

　　一个好的文胸对于女人来说，是非常重要的!它能够让你的胸部更丰挺，帮助胸部塑形，但是如果你穿戴不合适的文胸，就会影响胸部发育，最严重的可能让你变平胸姐哦!

　　挑选good bra 第一步：容量

　　挑选胸罩，你得有自知之明，如果你够大，够胸器，那么就别吝啬cup大小，在cup周围漾出来的东东，是在不好看。

　　当然如果你的胸不够资格，那么也别想着用一个胸罩，让自己的胸变大，你总不想在于别人擦胸而过的时候，胸部下陷吧。

　　所以挑选good bra 容量很重要。

　　挑选good bra 第二步：松紧

　　包括维度，以及肩带的松紧度。夏天更能看出胸罩松紧的重要性，如果你是那种肉肉的女生，最好选择同一罩杯的大尺码，无痕材质的更好，否则看起来，就有困肉粽的感觉。

　　挑选good bra 第三步：up指数

　　选对size还不够，还要看这款胸罩是否对自己有提升的作用，如果你想让自己的胸部更挺拔，事业线，更深更长一些，选择一些功能性的胸罩也是可以的。

　　Tip：女人除了需要有几件good bra，最好还要有一件sex bra，姐妹们都懂得。

推荐阅读：

推荐35岁后乳房抗衰老措施

女人最糟蹋乳房的九种行为

孕期准妈妈护理乳房方法