污染与紫外线问题日趋严重，老化成为不分年龄的全民公敌，想避免岁月痕迹，依年龄提供保养菜单，最有效且省力。建议最晚20岁后就开始预防老化;25~35岁维持代谢正常并补充胶原蛋白;35岁后抗皱并补充荷尔蒙。

　　年轻肌25岁以下

　　内服饮食

　　此阶段通常户外活动多且作息不定，容易因紫外线及熬夜等原因增加体内自由基而提前老化。建议多吃含抗氧化成份的食物、避免过度日晒，并维持代谢正常。

　　抗氧化

　　颜色鲜艳的水果，通常含有较多的维他命E、β胡萝卜素、前花青素(OPC)等抗氧化成份，如甜椒、葡萄、加州李、火龙果、奇异果等，有助修复受损细胞并增加肌肤抵御力。

　　少油脂、少甜食、适量红肉

　　可避免代谢失衡使体质燥热、肌肤发炎而提前老化。红肉含较多铁质，易氧化增加自由基，建议一天吃1~2片即可，过多也不宜。

　　防晒

　　多吃含维他命C的蔬果，如柳橙、柠檬、奇异果、红椒等，可加强光防护、抗氧化及美白。

　　外擦保养

　　此时油脂分泌不稳，防晒之外，早晚应擦保湿产品预防缺水细纹;睡前再擦清爽的抗老精华液与乳霜预防老化。

　　★立即防御：每天都用SPF30以上防晒乳抵御紫外线及污染，补充足够种类的抗氧化剂。

　　★修复受损：擦果酸类、水杨酸等保养品维持角质代谢正常，可美白并改善肤质粗糙暗沈。

　　轻熟龄肌25岁-35岁

　　内服饮食

　　此阶段细胞代谢渐慢、肌肤干燥，开始出现眼角细纹或法令纹，肤色黯沉、气色变差。应补充抗氧化、胶原蛋白并使经期顺畅。也要避免体重剧烈变化，以免加速肌肤老化。

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