月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

　　总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。下面就给大家分享一下调经补血的汤。

　　南瓜红糖蜜枣汤

　　功效：补气补血，适合月经不调，气血不稳的女性，活气养颜，止血调理。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　当归生姜羊肉汤

　　功效：很适合气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

　　做法：羊肉500克、当归30克、生姜50克，先把羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

　　山楂红枣汤

　　功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞，适用于经寒血瘀型痛经。

　　做法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚，把材料洗干净，用水煎煮，每日1剂，分2次服。

　　熟地黄炖乌鸡

　　功效：补髓养血、滋补肝肾的功效，对女生月经不调有一定的调理作用。

　　做法：乌鸡1只，猪瘦肉100克，25克熟地黄、3片生姜，先把鸡杀了，取出内脏去皮，洗干净，然后再把其他材料一起洗干净，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。

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