呵护子宫生活篇 就是爱干净!子宫防护大作战

　　防不胜防的细菌感染，常常让女性们感到困扰，如何在日常生活中避免呢?除了保持清洁之外，免疫力的加强其实也是很关键的!

　　女性私处肌肤很敏感，角质层非常薄，外层的黏膜组织会产生透明水样或白色黏稠分泌物，可以抑制有害细菌的滋长。生理期间由于子宫颈口较为扩张，阴道的酸碱值偏碱性，防御病菌的能力降低，所以此时的清洁保养格外重要。以下几个卫生小习惯对于姐妹们很重要!

　　★ 你需要纯棉制品和裙子：别穿太贴身、不透气的衣物，如：牛仔裤、裤袜，尤其在闷热的夏天，穿牛仔裤会造成汗液的储积，制造湿热的环境，引发经血异味及私处感染、瘙痒等问题。最好穿裙子，保持舒爽通风，选择纯棉衣服。

　　★ 清洗有秘诀：正常状况下不用清洗阴道内部。阴道中的乳酸菌会维持阴道环境的健康，若大姨妈量多，可以用温水清洗外阴部(不要使用药性清洁用品，以避免破坏阴道酸碱值)。若要使用市售清洁用品，建议使用弱酸性阴部专用清洁品。

　　★ 拒绝含香料的卫生用品：卫生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加过敏机会。

　　★ 如厕后由前往后擦：生理期更要执行上完厕所由前往后擦的习惯，避免把PP的细菌带到阴部。

　　★ 多做骨盆腔运动：平时多做骨盆腔运动，强化阴部肌肉。

　　★ 多喝酸奶、蔓越莓汁：酸奶、蔓越莓汁对预防私处感染有帮助。

　　★ 多喝开水及多食蔬果：多饮开水及多食蔬果以保持排便通畅，减少骨盆腔充血。

　　★ 浮肿了请喝红豆汤：下腹或下肢浮肿可以多喝红豆汤，红豆富含铁质又能利尿。

　　★ 不要做比基尼除毛：很多时髦女性热衷于为比基尼位置除毛，可是阴毛具有保护作用，所以最好不要剃除，以免造成刺激及感染。

　　★ 内衣裤与其他衣物分开洗：内衣裤的清洗要与其他衣服分开，尤其是袜子，用温和的洗衣液清洗，洗净后在太阳下暴晒。

　　★ 勤换卫生棉：量多时，每2~3小时更换，可以减少阴部皮肤与卫生棉接触时间。使用卫生棉条建议4~6小时内更换。

　　★ 新内裤清洗后再穿：以避免不安全衣物面料接触私处。

　　呵护子宫技巧篇 基础体温透露子宫健康

　　姐妹们都知道月经可以帮助我们判断子宫的健康状况，除此之外，基础体温也是子宫健康的一个风向标。健康女性的体温会有高温期、低温期的规律变化，如果身体健康出现红灯，会打乱这种平衡。举例来说，如果体温没有明显的变化，表示没有排卵;月经期体温没有下降而持续高温，表示有可能罹患子宫内膜异位症等病症。

　　什么是基础体温?

　　基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，在尚未进行任何活动之前，所测量到的体温。一般人的体温偶有高低之分，而女生，因为受到激素分泌与月经的影响，基础体温的变化与月经、排卵的规律脉动相符，所以常常是判断女生有无排卵、内分泌是否正常的重要参考信息。

　　正常的基础体温变化

　　从月经的第一天开始到排卵日当天是“低温期”，在排卵后，由于体内黄体素分泌较旺盛，会使得体温升高而进入“高温期”。

　　帮身体写日记

　　记录基础体温的同时，如果把日常生活的变化也记录下来，像月经来潮、做爱、每天起床的时间，或是感冒、头痛、腹泻、发热、饮酒之类，也会影响体温的状况，都可以特别记下来。每天记录基础体温，就像是帮身体写日记一样，除了未来需要专业咨询时提供给医师精准判断自己的身体状况之外，基础体温还可以让女生健康管理自己的身体。

　　基础体温给你的答案

　　1.预测下一次月经时间：低温期结束，紧接着就是高温期，通常会维持两周，而当高温期结束，体温下降之后不久，月经也就来临了。

　　2.预测易受孕时间，做个有准备的妈咪：排卵日一般都是发生在下次月经来潮的前14天加减2天，由于排卵日当天或隔天，体温就会上升，也就是说，低温期的最后一天就是排卵日，而卵子的生命约为24小时，精子的生命约为72小时，所以可以预期下次月经来之前的11～19日之间最容易受孕。

　　3.是否怀孕：如果受孕，黄体素就会持续分泌，使体温不会下降，如果持续高温超过16天以上，就可能是怀孕了。

　　4.推算预产期：只要从排卵日向后推算264～268天，或加上38周，即可推算出预产期。

　　5.自然流产的可能性：如果受孕后持续高温超过3周以上，发生出血，或体温下降的情况，就有可能流产，应立即就医诊疗。

　　6该看医生了：如果基础体温失去了规律，也不同于前述的判断，代表身体开始有一些异常的变化，最好及时就医。

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